伏天晒背的功效与作用
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伏天晒背的功效与作用
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伏天晒背有助于促进维生素D合成、改善阳虚体质、缓解关节疼痛、辅助治疗皮肤病。晒背时需避开正午时段，控制时长并注意补水防晒。
1、促进维生素D合成阳光中紫外线促使皮肤合成维生素D，有助于钙质吸收。建议选择上午9-10点或下午4-5点进行，每次不超过30分钟。骨质疏松人群可遵医嘱配合使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等药物。
2、改善阳虚体质背部督脉受日光温煦可提升阳气，改善手脚冰凉症状。晒背后可饮用姜枣茶驱寒，阳虚严重者需中医辨证使用金匮肾气丸、右归丸等温阳药物。
3、缓解关节疼痛阳光照射产生的热效应能放松肌肉，减轻寒湿型关节不适。可配合艾灸或使用双氯芬酸钠凝胶、麝香追风膏等外用药物，类风湿患者需规范抗风湿治疗。
4、辅助治疗皮肤病特定波段紫外线对银屑病、湿疹有治疗作用。需在医生指导下控制照射剂量，避免晒伤，可联合使用卡泊三醇软膏、他克莫司软膏等外用药。
晒背前后适量饮用淡盐水，皮肤敏感者应缩短时间，出现头晕心悸需立即停止。慢性病患者及光敏体质者应咨询医生后再尝试。
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