网球肘多数情况下可以自愈。网球肘的恢复时间主要与病情严重程度、日常护理措施、是否继续过度使用肘关节、个体修复能力等因素有关。
1、病情程度
轻度肌腱炎症通常3-6个月可自行修复,若出现明显撕裂需医疗干预。
2、护理措施
停止重复性抓握动作,冰敷疼痛部位,使用护具减少肌腱牵拉。
3、活动控制
持续进行网球等诱发动作会延长病程,建议至少休息4-8周。
4、修复能力
年轻人或代谢良好者恢复更快,糖尿病患者等群体愈合速度可能减慢。
恢复期间可尝试前臂拉伸训练,若疼痛持续超过3个月建议就医评估是否需要物理治疗或药物注射。