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痛经时可以使用艾灸熏肚子缓解症状。艾灸主要通过温热刺激改善局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，常见方法包括悬灸、隔姜灸、温灸盒灸等，但需注意操作规范与禁忌症。
1、悬灸将艾条点燃后对准关元穴或气海穴悬空熏烤，距离皮肤约3厘米，以局部温热无灼痛感为宜，每次持续15-20分钟，适用于寒凝血瘀型痛经。
2、隔姜灸在神阙穴或中极穴放置姜片，姜上置艾炷施灸，姜片可增强温经散寒效果，每次3-5壮，适合体质虚寒伴有手脚冰凉者。
3、温灸盒灸将艾条点燃放入专用灸盒，固定于下腹部，可同时覆盖多个穴位，操作简便且避免烫伤，适合居家自行护理使用。
4、禁忌注意皮肤破损、发热期、经量过多者禁用；糖尿病周围神经病变患者需谨慎；施灸后注意保暖，避免受凉加重症状。
痛经期间建议配合热敷、饮用姜枣茶等温补食物，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医排查器质性疾病。
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