为什么躺着看手机对眼睛不好
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为什么躺着看手机对眼睛不好
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躺着看手机会导致视疲劳、干眼症、近视加深等问题，主要与姿势不当、屏幕距离过近、眨眼频率减少、蓝光刺激等因素有关。
1、姿势不当躺着时头部和屏幕角度异常，睫状肌持续紧张导致视疲劳。建议调整坐姿，保持屏幕与眼睛平视。
2、距离过近躺着时手机距离眼睛多小于30厘米，晶状体过度调节诱发近视。可使用手机支架维持40厘米以上距离。
3、眨眼减少专注屏幕时眨眼次数从每分钟15次降至5次，泪液蒸发加速引发干眼。建议定时闭眼休息或使用人工泪液。
4、蓝光影响屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，可能加重视网膜损伤。夜间可开启护眼模式，避免连续使用超过1小时。
日常可补充富含叶黄素的深色蔬菜水果，使用防蓝光眼镜，每20分钟远眺20秒缓解眼疲劳，出现持续视物模糊需及时眼科就诊。
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