瘦下巴和脖子的方法主要有控制饮食、颈部运动、医美治疗、手术治疗。
1、控制饮食
减少高糖高脂食物摄入,增加优质蛋白和膳食纤维的摄入量,有助于减少全身脂肪堆积。
2、颈部运动
通过颈部拉伸、抬头低头等针对性运动,可以增强颈部肌肉张力,改善下巴轮廓。
3、医美治疗
射频溶脂、冷冻溶脂等非侵入性医美手段可针对性减少下巴和颈部脂肪,效果较为明显。
4、手术治疗
对于脂肪堆积严重者,可考虑双下巴吸脂术或颈部提升术等整形外科手术。
建议结合饮食控制和适度运动,医美或手术治疗需在专业医师指导下进行,避免自行操作。