颈椎病的自我调节
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颈椎病的自我调节
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颈椎病可通过调整姿势、颈部锻炼、物理治疗、药物治疗等方式缓解。颈椎病通常由长期劳损、退行性变、外伤、炎症等原因引起。
1、调整姿势避免长时间低头或保持同一姿势，使用符合人体工学的办公设备，每隔一小时活动颈部。
2、颈部锻炼进行颈部伸展和强化练习，如缓慢转动头部、左右侧屈等，有助于增强颈部肌肉力量。
3、物理治疗热敷或冷敷可缓解颈部疼痛和僵硬，按摩和牵引治疗也有助于减轻症状。
4、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松有助于减轻肌肉痉挛。
日常注意保持良好姿势，避免颈部受凉，适当进行颈部锻炼，症状持续或加重时应及时就医。
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