脚扭伤半年后仍疼痛可能由韧带损伤未愈、慢性炎症、关节不稳、创伤性关节炎或软组织粘连等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、中医理疗或手术干预等方式缓解。

1、韧带损伤未愈：

踝关节韧带在急性扭伤后若未完全修复，会导致持续性疼痛和关节不稳。表现为活动时疼痛加重、局部压痛。需通过核磁共振明确损伤程度，轻中度损伤可采用支具固定配合超声波治疗，重度撕裂可能需关节镜手术修复。

2、慢性炎症反应：

损伤局部长期存在无菌性炎症，与反复微损伤或血液循环不良有关。常见肿胀发热感，晨起僵硬明显。低强度激光治疗联合非甾体抗炎药可有效控制炎症，同时需避免过度负重。

3、关节稳定性下降：

韧带松弛导致踝关节力学结构改变，易引发继发性损伤。表现为行走不稳、易反复扭伤。通过本体感觉训练如平衡垫练习增强肌肉代偿能力，严重者需佩戴功能性护踝。

4、创伤性关节炎：

关节软骨损伤后逐步退化，多见于初期处理不当的严重扭伤。特征为阴雨天疼痛加重、关节活动受限。玻璃酸钠关节腔注射可改善润滑，晚期需考虑关节清理术。

5、软组织粘连：

损伤后制动过久导致肌腱、韧带与周围组织黏连。表现为特定方向活动时牵扯痛。采用针灸松解配合关节松动术，逐步恢复活动范围，切忌暴力推拿。

建议每日用40℃左右温水泡脚15分钟促进血液循环，选择泳池行走或骑自行车等低冲击运动，饮食注意补充维生素C猕猴桃、彩椒和蛋白质鱼肉、豆制品以促进结缔组织修复。睡眠时可用枕头垫高患肢，若疼痛持续加重或出现夜间静息痛，需及时排查应力性骨折等并发症。