神经根颈椎病的锻炼方法有什么
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神经根颈椎病的锻炼方法有什么
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神经根颈椎病可通过颈部肌肉强化训练、姿势调整、牵引疗法、温热敷等方式缓解症状。锻炼需在医生指导下进行，避免加重神经压迫。
1、颈部肌肉强化通过抗阻力训练增强颈深屈肌群稳定性，如弹力带前屈训练，每日重复进行可改善椎间盘压力分布。
2、姿势调整保持屏幕与视线平齐，使用颈椎枕维持生理曲度，每30分钟改变头颈位置，减少椎间关节负荷。
3、牵引疗法在康复师指导下使用间歇性牵引装置，通过轴向拉力扩大椎间孔，缓解神经根受压导致的放射性疼痛。
4、温热敷40℃热毛巾敷于颈后部15分钟，促进局部血液循环，松弛痉挛肌肉，需避开急性水肿期使用。
锻炼期间出现上肢麻木加重需立即停止，建议配合甲钴胺、塞来昔布等神经营养及抗炎药物使用，定期复查颈椎MRI评估神经根状态。
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