社交焦虑症的症状和预防方法
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社交焦虑症的症状和预防方法
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社交焦虑症的症状主要表现为害怕社交场合、过度担心他人评价、回避社交活动等，预防方法包括心理训练、逐步暴露疗法、认知行为干预和药物治疗。
1、心理训练通过正念冥想、放松训练等方式缓解紧张情绪，帮助患者建立应对社交场景的心理韧性，无须专业设备即可日常练习。
2、逐步暴露疗法从低压力社交场景开始渐进式适应，如先与熟人简短交流，再逐步扩大社交范围，需在心理医生指导下制定个性化方案。
3、认知行为干预识别并纠正负面自动思维，如过度解读他人反应，可通过专业心理咨询学习客观评估社交情境的技巧。
4、药物治疗帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药可调节神经递质，丁螺环酮适用于伴随躯体症状者，均需严格遵医嘱调整剂量。
保持规律作息与适度运动有助于情绪稳定，出现持续功能损害时应及时至精神心理科就诊评估。
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