跑完步第二天早上脚后跟疼
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跑完步第二天早上脚后跟疼
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跑完步第二天早上脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、运动损伤等因素有关。
1. 足底筋膜炎足底筋膜过度牵拉导致炎症，表现为晨起第一步疼痛。可通过冰敷、拉伸运动缓解，药物可使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片。
2. 跟腱炎跑步时跟腱反复受力引发炎症，伴随局部肿胀压痛。建议减少跑量并使用足跟垫，药物可选氟比洛芬凝胶贴膏、依托考昔片、美洛昔康片。
3. 跟骨骨刺长期应力刺激导致骨质增生，疼痛呈针刺样。需穿戴缓冲鞋垫，药物包括盐酸氨基葡萄糖胶囊、骨肽注射液、玻璃酸钠注射液。
4. 运动损伤跑步姿势不当或运动过量造成软组织损伤，可能出现淤青。应立即停止运动并加压包扎，药物可用云南白药气雾剂、活血止痛胶囊、跌打万花油。
建议跑步前充分热身并选择合适跑鞋，疼痛持续超过一周或加重应及时就医检查。
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