女性总胆固醇偏高怎办
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女性总胆固醇偏高怎办
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女性总胆固醇偏高可通过调整饮食结构、增加运动量、控制体重、药物治疗等方式改善。总胆固醇偏高通常由高脂饮食、缺乏运动、代谢异常、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食结构减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，避免动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，增加燕麦、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，每日膳食纤维摄入量建议达到25克以上。
2、增加运动量每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动可提高高密度脂蛋白水平，促进低密度脂蛋白代谢。
3、控制体重体重指数超过24需要减重，腰围超过80厘米需重点干预，减重5％-10％可使总胆固醇下降明显，建议通过饮食控制和运动结合方式减重。
4、药物治疗经生活方式干预3个月无效者可考虑药物治疗，常用药物有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等他汀类药物，需在医生指导下根据血脂水平和心血管风险选择合适药物。
建议定期监测血脂水平，戒烟限酒，保持规律作息，合并高血压或糖尿病者需同时控制相关指标，必要时到心血管内科就诊评估心血管疾病风险。
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