总胆固醇高应注意什么
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总胆固醇高应注意什么
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总胆固醇高应注意调整饮食结构、增加运动、控制体重、定期监测血脂水平，必要时在医生指导下使用降脂药物。
1、调整饮食
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，避免动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，增加燕麦、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
2、增加运动
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于提高高密度脂蛋白水平。
3、控制体重
通过饮食控制和运动将体重指数控制在正常范围，腹部肥胖者需重点减少腰围，体重每降低10％可使总胆固醇下降明显。
4、药物干预
经生活方式干预无效者，可遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等他汀类药物，或依折麦布等胆固醇吸收抑制剂。
建议戒烟限酒，保持规律作息，每3-6个月复查血脂，合并高血压、糖尿病等慢性病者需同时控制基础疾病。
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