为什么每天睡觉起来都腰酸背痛
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为什么每天睡觉起来都腰酸背痛
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每天起床腰酸背痛可能与睡眠姿势不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性病变等因素有关。
1、睡眠姿势不当长期保持蜷缩或俯卧姿势可能压迫腰椎，建议选择仰卧或侧卧并保持脊柱自然曲度，可使用支撑枕缓解压力。
2、床垫不适过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱，导致肌肉代偿性紧张，建议选择中等硬度床垫并定期更换。
3、肌肉劳损日间久坐或过度运动可能引发腰背肌群疲劳，表现为晨起僵硬，可通过热敷、拉伸或低强度运动改善。
4、腰椎退行性病变可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常伴随下肢麻木，需通过影像学检查确诊，可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松或甲钴胺等药物。
日常注意避免长时间保持固定姿势，加强核心肌群锻炼，若症状持续超过两周或加重建议骨科就诊。
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