睡觉起来腰酸背痛
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睡觉起来腰酸背痛
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睡觉起来腰酸背痛可能与睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因有关。
1、睡姿不当：长时间保持蜷缩或扭曲姿势会导致肌肉紧张，建议选择仰卧或侧卧并保持脊柱自然曲度，可使用记忆棉枕头辅助支撑。
2、床垫不适：过软或过硬的床垫无法有效分散压力，导致局部肌肉持续受力，中等硬度床垫更适合维持脊柱生理曲线。
3、肌肉劳损：前一天过度运动或搬运重物可能引发肌纤维微损伤，表现为晨起酸痛，热敷和适度拉伸有助于缓解症状。
4、腰椎间盘突出：椎间盘压迫神经根可引发放射性疼痛，常伴有下肢麻木，需通过影像学确诊，急性期可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，若持续疼痛超过一周或伴随下肢无力需及时就医。
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