落枕怎么办简单快速的有效方法
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落枕怎么办简单快速的有效方法
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落枕可通过热敷、颈部拉伸、止痛药物、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
1、热敷使用温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟，每日重复多次促进局部血液循环。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，动作轻柔避免突然用力，每次拉伸保持5-10秒，每日重复进行帮助缓解肌肉痉挛。
3、止痛药物可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，减轻炎症反应和疼痛症状。
4、物理治疗通过超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法改善局部血液循环，加速组织修复，需由专业康复医师操作。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免长时间保持同一姿势，注意颈部保暖，若症状持续超过3天或出现上肢麻木需及时就医。
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