怀孕初期胚胎发育不好可通过调整生活方式、补充营养、心理疏导、医疗干预等方式改善。胚胎发育不良通常由营养不良、内分泌失调、感染、染色体异常、子宫环境不佳等原因引起。

1、调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减少接触有害物质如烟酒、辐射等。适当进行轻度运动如散步、瑜伽，避免剧烈运动。这些措施有助于改善母体环境，促进胚胎健康发育。

2、补充营养：均衡饮食，增加蛋白质、维生素、矿物质的摄入，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果。适当补充叶酸、铁剂、钙片等营养素，预防胎儿神经管缺陷和贫血。营养充足有助于胚胎细胞分裂和器官形成。

3、心理疏导：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。可以通过冥想、深呼吸、与家人朋友交流等方式缓解情绪。良好的心理状态有助于维持内分泌平衡，促进胚胎发育。

4、医疗干预：定期进行产检，监测胚胎发育情况。根据可能需要使用黄体酮、人绒毛膜促性腺激素等药物支持妊娠。对于染色体异常等严重情况，可能需要考虑终止妊娠。及时就医有助于早期发现问题并采取相应措施。

5、改善子宫环境：治疗子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病，改善子宫血流和内膜厚度。避免使用可能影响子宫环境的药物，如非甾体抗炎药。良好的子宫环境为胚胎着床和发育提供必要条件。

怀孕初期胚胎发育不良时，除了上述措施，还应注意避免接触高温环境，如热水浴、桑拿等。保持适度的体重增长，避免过度肥胖或消瘦。进行适量的有氧运动，如游泳、慢跑，有助于改善血液循环和代谢。定期监测血压、血糖等指标，预防妊娠期并发症。如果出现阴道出血、腹痛等异常症状，应及时就医。