冠心病患者如何康复运动
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冠心病患者如何康复运动
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冠心病患者可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、日常活动调整等方式进行康复运动。运动需在医生评估后制定个性化方案，避免剧烈运动诱发心绞痛。
1、有氧运动选择快走、慢跑等低强度有氧运动，每周3-5次，每次20-40分钟，运动时心率控制在最大心率的50％-70％。
2、抗阻训练使用弹力带或小哑铃进行上肢训练，每周2-3次，每组8-12次重复，注意避免屏气用力导致血压骤升。
3、柔韧性练习进行太极拳、瑜伽等伸展运动，每周3-5次，每次10-15分钟，改善关节活动度并缓解肌肉紧张。
4、活动调整避免提重物、突然发力等危险动作，运动前后各预留5-10分钟热身与放松时间，随身携带急救药物。
康复期间需监测血压心率变化，出现胸闷气促立即停止运动，定期复查心电图评估运动效果，保持戒烟限酒等健康生活习惯。
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