多动症的预防方法主要有生活规律调整、营养干预、心理行为训练、环境优化四种。
1、生活规律调整
建立稳定的作息时间表,保证充足睡眠,避免过度使用电子设备,有助于神经发育稳定。
2、营养干预
增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类,补充锌、铁等矿物质,限制精制糖摄入,维持脑部营养平衡。
3、心理行为训练
通过正念训练、感觉统合游戏等方式提升专注力,家长需采用积极强化方式培养儿童自控能力。
4、环境优化
减少家庭冲突和过度刺激,创设安静有序的学习空间,避免铅等神经毒性物质接触。
建议孕期避免吸烟饮酒,婴幼儿期定期发育筛查,发现行为异常及时寻求专业评估。