什么是叩齿有什么作用

叩齿是指上下牙齿有规律地相互叩击的动作，具有促进口腔健康、改善咀嚼功能、增强牙周组织血液循环等作用。

叩齿能够刺激唾液分泌，唾液中含有溶菌酶等抗菌成分，有助于清洁口腔、减少细菌滋生。长期坚持叩齿可降低龋齿、牙龈炎等口腔疾病的发生概率。建议配合早晚刷牙、使用牙线等日常护理措施。

规律叩齿可增加牙周膜的血流量，改善牙槽骨和牙龈的代谢功能，对预防牙周病有一定帮助。尤其适合中老年人或牙齿松动早期患者，但已存在严重牙周炎时需避免过度叩击。

通过叩齿锻炼咬肌群和颞下颌关节，能提升咀嚼效率，缓解因牙齿缺失或咬合不正导致的消化不良问题。建议配合均衡饮食，避免单侧咀嚼等不良习惯。

叩齿时面部肌肉协同运动，有助于促进局部血液循环，对缓解面瘫恢复期症状、减轻颞下颌关节紊乱有一定效果。可结合热敷或轻柔按摩增强效果。

中医认为叩齿能固肾健齿，常与咽津功法配合使用。现代研究证实其通过神经反射调节自主神经系统，对缓解轻度焦虑、改善睡眠质量具有辅助作用。

进行叩齿锻炼时需保持动作轻柔，每次持续3-5分钟，每日2-3次为宜。存在严重牙齿松动、急性口腔炎症或颞下颌关节疾病者应暂停练习。建议搭配均衡摄入钙质和维生素D的食物如牛奶、西蓝花等，并定期进行口腔检查以综合维护牙齿健康。