早上吃什么能补钙？
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早上吃什么能补钙？
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若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牛奶牛奶富含钙质，每100毫升约含120毫克钙，且吸收率较高，适合日常补钙。
2、豆腐豆腐由大豆制成，含有丰富的植物性钙，每100克豆腐约含150毫克钙，适合素食者补钙。
3、西蓝花西蓝花是钙含量较高的蔬菜，每100克约含50毫克钙，同时富含维生素C，有助于钙吸收。
4、芝麻芝麻含钙量极高，每100克约含780毫克钙，可磨成芝麻酱或撒在食物上食用。
二、药物1、碳酸钙碳酸钙是常见的补钙剂，钙含量高，适合大多数人使用，但可能引起胃肠不适。
2、乳酸钙乳酸钙溶解性好，对胃肠刺激小，适合胃肠功能较弱的人群补钙。
3、葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙吸收较快，常用于急性低钙血症的治疗，也可用于日常补钙。
4、维生素D维生素D能促进钙的吸收，常与钙剂联合使用，帮助提高补钙效果。
补钙需结合个人情况，避免过量摄入，高钙血症患者应在医生指导下补钙，同时注意均衡饮食和适量运动。
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