肝郁气滞引起的失眠的调理方法
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肝郁气滞引起的失眠的调理方法
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肝郁气滞引起的失眠可通过疏肝解郁、调节情绪、中药调理、针灸推拿等方式改善。肝郁气滞多由情志不畅、压力过大、作息紊乱、气血瘀滞等因素导致。
1、疏肝解郁日常保持情绪稳定，避免长期压抑或愤怒，可通过倾诉、写日记等方式宣泄情绪，配合玫瑰花、陈皮等代茶饮辅助疏肝。
2、调节情绪规律进行八段锦、太极拳等舒缓运动，睡前听轻音乐或冥想放松，减少夜间大脑兴奋性活动。
3、中药调理可遵医嘱使用逍遥丸、柴胡疏肝散、酸枣仁汤等方剂，此类药物多含柴胡、白芍等成分，有助于疏肝理气、安神定志。
4、针灸推拿针刺太冲、肝俞等穴位或按摩胁肋部，能疏通肝经气血。严重者需结合耳穴压豆等中医疗法，疗程需专业医师制定。
建议晚餐清淡易消化，避免辛辣刺激食物，睡前两小时限制液体摄入，保持卧室安静黑暗环境以促进睡眠。
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