长时间喝咖啡好吗？
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长时间喝咖啡好吗？
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长时间适量饮用咖啡对健康有一定益处，但过量可能引发心悸、失眠等问题。咖啡的影响主要有提神醒脑、促进代谢、心血管影响、胃肠刺激。
1、提神醒脑咖啡因可阻断腺苷受体，短期提升注意力和工作效率，每日摄入不超过400毫克为宜。
2、促进代谢咖啡因能增加热量消耗，对体重管理有帮助，但长期高剂量可能降低胰岛素敏感性。
3、心血管影响适量饮用可能降低中风风险，过量会导致血压短暂升高，高血压患者需谨慎。
4、胃肠刺激咖啡增加胃酸分泌，可能引发反酸或加重胃食管反流症状，建议餐后饮用。
建议每日咖啡不超过3-4杯，避免睡前6小时内饮用，孕妇及骨质疏松患者应限制摄入量，出现心慌等不适需及时调整饮用量>
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