月经少量喝咖啡有什么好处？
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月经少量喝咖啡有什么好处？
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月经期间少量饮用咖啡可能有助于缓解疲劳、改善情绪、减轻头痛、促进代谢。咖啡因的适量摄入对部分女性可能产生这些积极作用。
1、缓解疲劳咖啡因能暂时抑制腺苷受体，降低困倦感。建议选择低因咖啡或每日不超过200毫克咖啡因，避免影响铁吸收。
2、改善情绪咖啡因可刺激多巴胺分泌，缓解经期烦躁。搭配黑巧克力效果更佳，但焦虑体质者需谨慎。
3、减轻头痛咖啡因收缩脑血管，对经期偏头痛有缓解作用。可与对乙酰氨基酚联用增强止痛效果。
4、促进代谢咖啡因提高基础代谢率约3-11％，但经期应避免空腹饮用，建议搭配全麦面包等缓释碳水。
经期饮食建议增加高铁食物如动物肝脏，避免咖啡与补铁剂同服，出现心悸需立即停饮并就医。
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