芝麻和什么搭配能抗衰老？
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芝麻和什么搭配能抗衰老？
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若出现皮肤老化或希望延缓衰老，可以适量吃黑芝麻、核桃、蓝莓、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、辅酶Q10胶囊、葡萄籽提取物、胶原蛋白肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于抗氧化和保护细胞膜完整性。
2、核桃核桃含有欧米伽3脂肪酸和多种抗氧化物质，可减少自由基对皮肤的损伤。
3、蓝莓蓝莓中花青素含量高，具有强效清除自由基的作用，延缓皮肤衰老。
4、深海鱼深海鱼富含DHA和EPA，能增强皮肤屏障功能，减少紫外线导致的氧化应激。
二、药物1、维生素E软胶囊维生素E作为脂溶性抗氧化剂，可中和自由基，减缓细胞老化进程。
2、辅酶Q10胶囊辅酶Q10参与细胞能量代谢，外源性补充有助于改善皮肤弹性。
3、葡萄籽提取物葡萄籽中的原花青素具有比维生素C更强的抗氧化活性，可保护胶原蛋白。
4、胶原蛋白肽小分子胶原蛋白肽可直接被吸收，促进真皮层胶原纤维再生。
日常建议将芝麻与富含维生素C的柑橘类水果搭配食用，维生素C能促进芝麻中铁的吸收，同时避免高温长时间烹煮导致营养素流失。
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