烟瘾怎么戒掉
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烟瘾怎么戒掉
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烟瘾可通过逐步减量、替代疗法、行为干预、药物治疗等方式戒除。戒烟通常由尼古丁依赖、心理习惯、环境诱导、压力触发等因素引起。
1、逐步减量：通过每日减少吸烟支数降低依赖，配合记录吸烟日志增强自我监控，初期可设定每周减量目标。
2、替代疗法：使用尼古丁贴片、咀嚼胶或吸入剂缓解戒断反应，需注意替代品可能引起皮肤刺激或胃肠不适。
3、行为干预：改变吸烟相关习惯如晨起刷牙后喝水替代吸烟，避免接触吸烟环境，寻求家人监督支持。
4、药物治疗：盐酸安非他酮可调节脑内多巴胺，伐尼克兰能阻断尼古丁受体，需在医生指导下使用并监测情绪变化。
戒烟期间建议保持规律运动缓解焦虑，多摄入富含维生素C的蔬菜水果帮助修复氧化损伤，出现严重戒断症状应及时就医。
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