维生素的作用和功效
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维生素的作用和功效
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维生素的作用主要有维持身体代谢、增强免疫功能、促进生长发育、保护视力健康，合理摄入有助于身体健康。
1、维持代谢：
参与能量转化，帮助碳水化合物及脂肪代谢，缺乏易导致代谢紊乱，可通过蔬菜水果补充。
2、增强免疫：
维生素C有助于免疫系统运作，抵抗病毒细菌，日常可食用柑橘或遵医嘱服用维生素C片及复合维生素片。
3、促进生长：
维生素D帮助钙吸收，促进骨骼发育，儿童缺乏易患佝偻病，建议晒太阳或食用鱼类及奶制品。
4、保护视力：
维生素A维持视觉功能，缺乏易致夜盲症，可适量吃胡萝卜及动物肝脏，严重时需就医使用维生素A软胶囊。
建议保持均衡饮食并多吃蔬菜水果以避免挑食，如需服用维生素补充剂建议咨询医生且切勿自行盲目用药并注意适量原则。
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