维生素C具有抗氧化、增强免疫、促进胶原合成及辅助铁吸收等功效。主要作用有抗氧化保护、免疫调节、胶原生成、铁吸收辅助。
1、抗氧化保护:
清除自由基,延缓细胞衰老,保护血管内皮,减少氧化应激损伤。
2、免疫调节:
促进白细胞功能,增强机体抵抗力,帮助抵御病毒细菌入侵。
3、胶原生成:
参与胶原蛋白合成,维持皮肤弹性,促进伤口愈合,坚固血管壁。
4、铁吸收辅助:
将三价铁还原为二价铁,提高非血红素铁吸收率,预防缺铁性贫血。
日常可适量食用橙子、猕猴桃等蔬菜水果,必要时遵医嘱服用维生素C片、复合维生素、泡腾片。保持均衡饮食,避免过量摄入,如有不适及时就医。