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怀孕初期腰痛可能由激素水平变化、子宫增大、缺钙、泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、物理治疗、抗感染等方式缓解。
1.激素变化孕激素松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起腰椎稳定性下降。建议避免久站久坐，使用孕妇护腰枕减轻压力。
2.子宫增大妊娠子宫压迫腰骶神经丛，通常伴随下腹坠胀感。可尝试侧卧体位缓解，必要时在医生指导下使用对乙酰氨基酚缓解疼痛。
3.缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，低钙可能引发骨痛。需每日补充钙剂600-800mg，同时增加牛奶、豆腐、西蓝花等富钙食物摄入。
4.尿路感染妊娠期免疫力下降易继发肾盂肾炎，多伴有尿频尿痛。确诊后需遵医嘱使用头孢克肟、阿莫西林或磷霉素等孕期安全抗生素。
建议孕妇避免提重物，选择低跟软底鞋，每日进行孕妇瑜伽等温和运动，若疼痛持续加重或出现阴道流血需立即就医。
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