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怀孕后需要注意均衡营养、定期产检、适度运动、心理调节等方面。孕期保健措施主要有合理膳食、补充叶酸、避免有害物质、保持良好作息。
1、合理膳食
每日需摄入优质蛋白、全谷物、新鲜蔬菜水果，保证钙铁锌等微量元素供给。妊娠期糖尿病风险较高者可选择低升糖指数食物。
2、补充叶酸
备孕期至孕早期每日需补充400微克叶酸，预防胎儿神经管畸形。可服用单纯叶酸片或含叶酸的复合维生素。
3、避免有害物
严格戒烟酒，远离辐射和化学毒物。慎用药物，必须用药时应在医生指导下选择妊娠安全分级为A级或B级的药物。
4、保持作息
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。可进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。
建议孕20周后采取左侧卧位休息，每日进行胎动计数，出现腹痛、阴道流血等异常症状时需及时就医。
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