吃芦荟有啥功效？

芦荟具有润肠通便、促进伤口愈合、辅助控糖、抗氧化及调节免疫等功效。新鲜芦荟可食用部分为叶片内透明凝胶，但需注意品种安全性与食用量。

芦荟中的蒽醌类化合物如芦荟素能刺激肠道蠕动，改善功能性便秘。过量摄入可能引发腹痛或电解质紊乱，胃肠敏感者应避免空腹食用。建议将芦荟凝胶与温水混合后少量服用，每周不超过3次。

芦荟凝胶含多糖和生长因子，可加速表皮细胞增殖。适用于浅表烫伤或擦伤，需先清洁创面再薄涂凝胶。开放性伤口或深度创伤需就医处理，不可自行使用芦荟替代正规治疗。

芦荟多糖可能增强胰岛素敏感性，动物实验显示其有助于降低餐后血糖。糖尿病患者食用前需咨询医生，不可替代降糖药物。建议选择无添加的纯芦荟汁，每日摄入量不超过50毫升。

芦荟含维生素E、多酚等成分，能中和自由基延缓皮肤老化。可外用敷脸或与蜂蜜调制成面膜，敏感肌需先做局部测试。内服需避开生理期，孕妇禁用含芦荟素的制品。

芦荟乙酰化甘露聚糖可激活巨噬细胞，增强非特异性免疫。长期服用可能干扰免疫抑制剂效果，自身免疫疾病患者应慎用。建议选择标准化提取物，连续使用不超过2个月。

食用芦荟需去除表皮及黄色汁液避免中毒，每日鲜品摄入量控制在15-30克。库拉索芦荟等可食用品种需与观赏品种区分，出现腹泻或皮疹应立即停用。慢性病患者、孕妇及儿童使用前应获得专业指导，不可将芦荟作为主要治疗手段。