预防近视眼最有效的方法是什么
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预防近视眼最有效的方法是什么
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预防近视眼最有效的方法主要有增加户外活动时间、控制近距离用眼时长、保持正确用眼姿势、定期视力检查。
1、户外活动每天保证2小时以上户外活动，自然光线可刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。建议儿童青少年在课余时间进行球类运动或散步。
2、用眼时长连续近距离用眼不超过40分钟，使用电子设备时遵循20-20-20法则。课间休息时应远眺窗外或闭目养神。
3、用眼姿势保持眼睛与书本距离30厘米以上，桌椅高度匹配身高。避免躺着或趴着看书，电子屏幕中心点应低于眼睛水平线10-20厘米。
4、视力监测每3-6个月进行散瞳验光检查，建立屈光发育档案。出现视物模糊、眯眼等症状时需及时就医。
日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、西蓝花等，避免在昏暗或晃动的环境中用眼。
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