怎么样防止抑郁症反复发作
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怎么样防止抑郁症反复发作
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防止抑郁症反复发作可通过规律作息、心理干预、药物维持、社会支持等方式实现。抑郁症复发与生物因素、心理状态、环境压力等多因素相关。
1、规律作息保持固定睡眠周期与充足休息，避免昼夜节律紊乱。每日适度运动有助于调节神经递质平衡，建议选择快走、瑜伽等低强度活动。
2、心理干预认知行为疗法可修正负面思维模式，正念训练能降低情绪波动敏感性。建议定期进行心理咨询，学习情绪管理技巧。
3、药物维持遵医嘱长期服用舍曲林、艾司西酞普兰等抗抑郁药，避免自行减药。药物需持续调节5-羟色胺和去甲肾上腺素系统功能。
4、社会支持建立稳定的亲友倾诉网络，参与团体活动减少孤独感。家庭成员的陪伴与理解对预防复发具有保护作用。
日常注意识别早期复发征兆如持续疲乏、兴趣减退，及时联系主治医生调整干预方案，避免酒精摄入与过度劳累。
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