类风湿性关节炎病人可以做什么运动
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类风湿性关节炎病人可以做什么运动
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类风湿性关节炎病人可以选择低强度有氧运动、关节活动度训练、抗阻力训练、水中运动等方式进行锻炼。
1、低强度有氧运动步行或骑自行车等低冲击运动有助于改善心肺功能，每周可进行多次短时间锻炼，避免关节过度负荷。
2、关节活动度训练瑜伽或太极拳等柔韧性练习能维持关节活动范围，动作应缓慢轻柔，每个关节重复进行适度伸展。
3、抗阻力训练使用弹力带或自身重量进行肌力训练，可增强关节周围肌肉力量，训练强度需根据疼痛程度调整。
4、水中运动温水游泳或水中体操利用浮力减轻关节压力，水温保持在适宜温度可同时缓解关节僵硬症状。
运动前后应做好热身和放松，出现关节肿胀或疼痛加重时应立即停止活动并咨询医生意见。
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