骨质疏松症患者日常生活注意什么
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骨质疏松症患者日常生活注意什么
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骨质疏松症患者日常生活需注意均衡饮食、适度运动、预防跌倒、定期监测骨密度。
1、均衡饮食：每日摄入足量钙和维生素D，可多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜及鱼类，必要时遵医嘱补充碳酸钙、阿法骨化醇、骨化三醇等药物。
2、适度运动：选择负重运动如步行、太极拳或抗阻训练，每周至少3次，每次30分钟，避免剧烈运动导致骨折风险。
3、预防跌倒：居家环境保持地面干燥无障碍物，穿防滑鞋，浴室加装扶手，外出使用助行器，降低脆性骨折发生概率。
4、定期监测：每年进行双能X线骨密度检查，评估抗骨质疏松药物疗效，及时调整治疗方案。
避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入，长期服用糖皮质激素者需加强骨健康管理，出现持续性骨痛或身高缩短应及时就医。
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