痛经能吃巧克力吗
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痛经能吃巧克力吗
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痛经时可以适量吃巧克力，巧克力中的镁元素有助于缓解肌肉痉挛，可可成分可能促进内啡肽释放减轻疼痛感，但需避免高糖巧克力加重炎症反应。
1、镁元素作用黑巧克力富含镁，可调节子宫平滑肌收缩，减轻痉挛性疼痛，建议选择可可含量超过70％的产品。
2、内啡肽效应可可中的苯乙胺能刺激内啡肽分泌，产生天然镇痛效果，但每日摄入量应控制在30克以内。
3、糖分影响牛奶巧克力含糖量较高，可能引发血糖波动加剧炎症，痛经期间建议选择无添加糖的纯可可制品。
4、咖啡因风险部分巧克力含咖啡因可能刺激神经，加重敏感人群的痛感，存在经期偏头痛者应避免食用。
痛经期间可配合热敷、适量运动及医生指导下的布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解症状，持续剧烈疼痛需排查子宫内膜异位症等器质性病变。
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