骨质疏松的人能喝酸奶吗？

骨质疏松患者通常能喝酸奶，酸奶富含钙质和维生素D有助于骨骼健康。但合并乳糖不耐受或高尿酸血症时需谨慎。

酸奶是骨质疏松患者的理想膳食选择之一，其钙含量约为每100克含120毫克，且含有促进钙吸收的维生素D和乳酸。钙是构成骨骼的主要矿物质，维生素D帮助肠道吸收钙质，乳酸则提升钙的生物利用率。对于绝经后女性或老年骨质疏松患者，每日摄入300-500毫升酸奶可补充约30％的钙需求。选择无糖或低糖酸奶更适合合并糖尿病的人群，发酵过程中产生的活性益生菌还能改善肠道菌群平衡。

部分骨质疏松患者饮用酸奶需注意限制。乳糖不耐受者可能因酸奶中的乳糖残留引发腹胀腹泻，可选用无乳糖酸奶或少量分次饮用。高尿酸血症或痛风患者应避免饮用含果糖的风味酸奶，果糖可能竞争性抑制尿酸排泄。肾功能不全者需控制酸奶摄入量以防血磷升高，建议每日不超过200毫升。胃食管反流病患者空腹饮用可能加重反酸症状，宜在餐后1小时食用。

骨质疏松患者日常可搭配其他高钙食物如豆腐、芝麻酱等，同时保证每日15-30分钟日照促进皮肤合成维生素D。建议每6-12个月进行骨密度检测，在医生指导下联合使用碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物。避免吸烟、过量饮酒及长期服用糖皮质激素等伤骨行为。