老年人吃芒果好吗？

老年人适量吃芒果对身体有益，但需注意控制摄入量并警惕过敏风险。芒果富含维生素C、膳食纤维及β-胡萝卜素等营养素，有助于改善消化功能和抗氧化。

芒果含有丰富的维生素A和维生素C，有助于维持老年人视力健康和免疫力。其天然抗氧化成分可减少自由基损伤，β-胡萝卜素在体内转化为维生素A后还能保护皮肤黏膜。每100克芒果果肉约含28毫克维生素C，接近每日推荐摄入量的三分之一。

芒果中的膳食纤维和消化酶能促进肠道蠕动，改善老年人常见的便秘问题。但过量食用可能引发腹胀或腹泻，建议每日食用不超过200克。未完全成熟的芒果含有较多鞣酸，可能加重胃肠不适，应选择成熟度适中的果实。

芒果的升糖指数中等，糖尿病患者需谨慎食用。建议将芒果作为加餐分次少量食用，避免与主食同餐摄入。血糖控制不稳定者应在营养师指导下调整水果摄入量，必要时监测餐后血糖变化。

芒果皮含漆酚类物质，可能引发接触性皮炎。老年人首次食用应去皮后小口尝试，观察是否出现口唇肿胀或皮疹。既往对桦树花粉或橡胶过敏者更易发生交叉过敏，这类人群应避免食用。

芒果可能增强华法林的抗凝效果，服用抗凝血药物的老年人需特别注意。芒果中的呋喃香豆素会影响某些降压药和免疫抑制剂代谢，建议用药期间咨询医生是否需调整水果摄入种类和时间。

老年人食用芒果前应检查口腔状态，牙齿松动或义齿不适者可将芒果切块或打成果泥。避免空腹食用或与辛辣食物同食，以防刺激胃肠黏膜。储存时注意成熟度控制，过熟芒果易发酵产生酒精成分。建议选择新鲜芒果而非加工制品，以减少添加糖摄入。若出现过敏症状或消化不良，应立即停止食用并就医评估。