长期失眠应该怎么治疗呢？
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长期失眠应该怎么治疗呢？
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由于精神压力过大，心理过度紧张而引起来的失眠，可以吃一些营养神经或者是促进睡眠的药物，平时做好生活的调理，学会放松心情，精神上不要过度紧张，失眠的时候也可以进行适当的头部按摩缓解症状。睡觉之前喝一些热牛奶听一些舒缓的音乐，都有助于缓解失眠。,首先，您应该明确自己每天大约能睡几个小时，一般您这个年龄只要保证七个小时左右的睡眠时间，是不会明显影响白天的精神状态的。第二，调整心态，做好自己就可以，对于考试来说，只要自己努力做了，结果顺其自然，而且相信付出就会有回报。第三，每天睡前可以做一些有氧运动，喝杯热牛奶或者是听一些舒缓的音乐，使自己放松后再入睡，如果效果不好，可以尝试服用一些谷维素，有安神助眠，营养脑神经的作用，而且没有副作用。
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失眠常常与气血不足相伴而来，这时候可以考虑通过中药调理来改善。像黄连、龙骨、牡蛎、远志、合欢皮等中药材都有助于缓解失眠症状。不过，失眠和气血不足可能涉及多种病理机制，使用中药时最好在专业中医师的指导下进行。同时，不要忽视西医的诊断和治疗。
1、黄连：它有清热燥湿、泻火解毒的功效，特别适合因实火内盛导致的心烦不宁、失眠多梦。不过，阴虚津伤的人要慎用，以免加重症状。
2、龙骨：这种药材味甘涩、性平，能归心、肝、肾经，具有镇静安神的作用。对于因心神不宁引起的失眠，龙骨是一个不错的选择。不过，外感风寒、痰火惊悸的人不宜服用。
3、牡蛎：它能滋阴潜阳、重镇安神，适合阴虚阳亢、烦躁不安的症状，帮助缓解由阴虚火旺导致的失眠。但如果你有脾胃虚弱、呕吐泄泻等症状，最好避免使用。
4、远志：这种药材能祛痰开窍、益智安神，适合治疗痰阻于脑引起的失眠健忘、心神不宁。不过，上焦有痰热及咯血者不宜大量久服。
5、合欢皮：它有活血消肿、解郁安神的功效，能调理心血不足、虚烦不眠、心神不定的情况。使用时一定要控制剂量，以免引发不良反应。
使用这些药物时，一定要经过专业医生的辨证指导，切勿自行服用。饮食疗法也是改善失眠和气血不足的好帮手，比如适当食用红枣、桂圆、阿胶等食物，这些都可以在一定程度上帮助缓解症状。记住，健康的生活方式和良好的睡眠习惯也是改善失眠的重要因素。
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