东南大学附属中大医院
普通内科
失眠是有各种各样的原因造成的,比如心理因素,环境因素,生理因素,睡眠节律改变等,都可以造成失眠,治疗首先要弄清楚导致失眠的原因,特点和规律,调整和改善睡眠环境,培养良好的生活习惯,接受心理治疗行为治疗,配合短期的药物治疗,药物能够完全改善,食疗配以山枣仁粥效果不错。,很难通过食疗来完全改善失眠的,不过你可以考虑进行一下清淡饮食来调节,并且也要注意睡前晚餐不要吃得过饱,一般建议7成饱,另外就是对于失眠的心态,你首先一定要放松,如果心里感到极度痛苦,会加重失眠现象,要有顺其自然的心态。