老人要多补充蛋白质吗
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老人要多补充蛋白质吗
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老年人通常需要适量补充蛋白质，有助于维持肌肉质量和免疫功能。
蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质，对老年人尤为重要。随着年龄增长，肌肉流失速度加快，蛋白质摄入不足可能导致肌肉减少症，增加跌倒和骨折风险。适量补充蛋白质可以帮助老年人维持肌肉力量，促进伤口愈合，增强抵抗力。日常饮食中，牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等食物富含优质蛋白，容易被人体吸收利用。
部分老年人可能存在蛋白质摄入过量的问题。过量摄入蛋白质可能增加肾脏负担，特别是对于患有慢性肾脏疾病的老年人。蛋白质代谢产物需要通过肾脏排出，肾功能下降时可能加重病情。存在痛风或高尿酸血症的老年人也需控制动物性蛋白摄入，避免诱发关节疼痛。
建议老年人根据自身健康状况调整蛋白质摄入量，可通过体检了解营养状况。存在慢性疾病的老年人应在医生或营养师指导下制定饮食计划，平衡蛋白质与其他营养素的摄入。日常可少量多次补充蛋白质，选择易消化的食物，配合适度运动帮助蛋白质吸收利用。
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