晚上休息不好失眠怎么治疗？
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晚上休息不好失眠怎么治疗？
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目前根据你描述的这种情况，你要调整好心态，不要精神压力过大。想太多也不会解决什么问题，要顺其自然。可以喝一些安神补脑液，有助于睡眠，也可以多吃一些桂圆，有提高睡眠质量的作用。平时要规律睡眠时间。多听听音乐，做户外活动，有助于改善焦虑，烦躁。,你晚上休息不好，失眠只有这个办法，我建议你睡觉之前什么事情都不要想，以一种空杯的状态去面对生活所有的一切，睡觉之前半个小时可以吃一根香蕉，然后进行喝一杯温热的牛奶，进行一个热脚的泡洗。还有睡觉之前可以听一段轻音乐进行改善，放松心情，这样睡眠质量肯定会有好转。如果你平时有午睡的习惯，你可以不睡午觉的。处于一个疲劳的状态之后睡觉就会睡得很安稳了啊。心情一定要放轻松，不要紧张哦。
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