罗汉果茶有什么营养呢？

罗汉果茶含有罗汉果苷、膳食纤维、维生素C以及多种矿物质等营养成分，具有润肺止咳、辅助降血糖等作用。

1、罗汉果苷

罗汉果苷是罗汉果茶的主要活性成分，属于天然甜味剂，甜度超过蔗糖但热量极低。该成分有助于缓解咽喉不适，对慢性咽炎或吸烟引起的干咳有一定改善作用。罗汉果苷在体内代谢不依赖胰岛素，适合血糖偏高人群适量饮用。

2、膳食纤维

罗汉果茶含有水溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动并改善便秘。膳食纤维可与胆固醇结合减少吸收，对血脂调节有潜在益处。冲泡时建议连果肉一起饮用以保留更多纤维成分。

3、维生素C

新鲜罗汉果制成的茶饮含较多维生素C，具有抗氧化作用，可帮助清除自由基。但晒干后的罗汉果维生素C含量会下降，建议搭配新鲜柠檬片冲泡以补充更多维生素C。

4、矿物质

罗汉果含有钾、钙、镁等矿物质，其中钾元素含量较高，有助于维持电解质平衡。矿物质成分在多次冲泡后会逐渐析出，建议第一泡浸泡时间控制在5分钟内以保留更多营养。

5、抗氧化物质

罗汉果中的多酚类物质具有抗氧化特性，能减轻炎症反应。这些成分对预防血管内皮损伤有一定帮助，但需长期适量饮用才能体现效果，不可替代药物治疗。

饮用罗汉果茶时建议选择无添加的纯果制品，每日1-2杯为宜。体质虚寒者应减少饮用频率，避免空腹饮用。出现腹泻或过敏症状需立即停用。罗汉果茶不能替代药物治疗疾病，糖尿病患者饮用仍需监测血糖变化。