罗汉果吃了有什么好处？

罗汉果具有润肺止咳、生津止渴、辅助降血糖等功效，适合肺热咳嗽、咽喉不适及糖尿病患者适量食用。主要有清热润肺、缓解便秘、抗氧化、调节血糖、保护肝脏等作用。

罗汉果性凉味甘，含有罗汉果苷等活性成分，能缓解肺热引起的干咳、咽喉肿痛。对于慢性咽炎或秋季燥咳，可用罗汉果泡水代茶饮用。风寒咳嗽者慎用。

罗汉果富含膳食纤维和甜苷类物质，能促进肠道蠕动，改善功能性便秘。建议搭配10克决明子共同冲泡，避免空腹饮用以防腹泻。胃肠虚弱者需控制用量。

罗汉果含维生素C、黄酮类化合物等抗氧化成分，可清除自由基，延缓皮肤老化。每日摄入半个果肉泡水即可满足需求，过量可能引起胃部不适。

罗汉果甜苷的甜度是蔗糖300倍却不参与代谢，可作为代糖供糖尿病患者使用。建议用3-5克干果替代部分精制糖，需监测血糖变化调整用量。

动物实验显示罗汉果提取物能降低转氨酶水平，减轻酒精性肝损伤。日常可用鲜果炖汤食用，但肝病患者仍需规范治疗，不可替代药物。

食用罗汉果建议选择无硫熏制的干果，每日用量不超过1个。体质虚寒者宜搭配红枣、生姜调和药性。出现腹泻或过敏应立即停用。需注意其功效多为辅助性，疾病治疗应遵医嘱规范用药，不可依赖单一食材。保存时应密封防潮，避免营养成分流失。