绿茶具有什么功效？

绿茶具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、辅助降脂、清新口气等功效。绿茶中含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等成分，适量饮用对健康有益。

绿茶中的茶多酚具有较强的抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓细胞衰老。茶多酚中的儿茶素类物质能抑制脂质过氧化反应，减少氧化应激对身体的损害。长期适量饮用绿茶可能对预防心血管疾病有一定帮助。

绿茶含有适量咖啡因，能刺激中枢神经系统，提高大脑皮层兴奋性。茶氨酸与咖啡因协同作用可改善注意力集中度和认知功能。饮用绿茶后可能感到精神振奋，思维敏捷，适合在工作学习时饮用。

绿茶中的多酚类物质能促进胃液分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。茶多酚还具有轻微抗菌作用，可抑制肠道有害菌繁殖。饭后适量饮用绿茶有助于缓解油腻感，促进胃肠蠕动。

绿茶中的儿茶素能抑制肠道对胆固醇的吸收，促进脂肪代谢。长期饮用可能有助于调节血脂水平，减少低密度脂蛋白胆固醇在血管壁的沉积。但需注意不能替代药物治疗高脂血症。

绿茶中的茶多酚具有抑菌作用，能减少口腔细菌繁殖，缓解口臭。氟化物含量有助于强化牙釉质，预防龋齿。用绿茶漱口可暂时清新口气，但不能替代口腔清洁措施。

建议每天饮用2-3杯绿茶为宜，避免空腹饮用或睡前饮用以免影响睡眠。冲泡时水温控制在80-85℃，避免高温破坏有效成分。胃肠敏感者应减少饮用量，贫血患者不宜与含铁食物同服。保持规律作息和均衡饮食，结合适量运动才能发挥绿茶的最佳保健效果。