睡觉颈椎痛怎么回事
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睡觉颈椎痛怎么回事
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睡觉颈椎痛可能由睡姿不当、枕头高度不适、颈部受凉、颈椎病等原因引起，可通过调整睡姿、更换枕头、局部热敷、药物治疗等方式缓解。
1、睡姿不当长时间侧卧或俯卧导致颈部肌肉紧张，建议仰卧时在颈部下方垫小毛巾卷保持生理曲度，避免长时间保持同一姿势。
2、枕头不适过高或过低的枕头会使颈椎处于非生理弯曲状态，选择高度约8-15厘米、中间凹陷的枕头有助于维持颈椎自然弧度。
3、颈部受凉夜间低温导致肌肉痉挛，可使用40℃左右热毛巾热敷15分钟，或佩戴透气围巾入睡，避免空调直吹颈部。
4、颈椎病变可能与颈椎退行性变、椎间盘突出等因素有关，通常表现为晨起僵硬、手臂麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
日常避免长时间低头，工作间隙做颈部后仰锻炼，睡眠时保持床垫硬度适中，若持续疼痛伴头晕需及时就诊骨科。
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