东南大学附属中大医院
普通内科
可以适当的进行一些户外运动,融入到人群中,凡事不要着急,做适当的心理疏导来调节,并且一定要注意休息按时睡眠,保持正确的生物钟,适当的做一些有氧运动都是可以进行自我调节的,但是如果情况严重的话,你可以根据心理咨询或者是配合临床的一些药物来进行缓解治疗。,首先要学会放松,可以找一个安静的地方,然后再找一个自己舒服的姿势来进行放松,可以调整一下呼吸是呼吸,不要变得特别的急促,要放松,还可以找一个没有人的地方来放声大喊,这样的话是能够缓解心里面的压抑的。不要总去想一件事情,反反复复的,要转移自己的注意力。