运动腿疼还继续运动吗
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运动腿疼还继续运动吗
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运动后腿疼多数情况下无须停止运动，但需根据疼痛性质调整强度。常见原因有乳酸堆积、肌肉微损伤、肌腱炎、应力性骨折。
1、乳酸堆积高强度运动后乳酸蓄积导致酸痛，48小时内会自行缓解，可通过低强度有氧运动促进代谢。
2、肌肉微损伤离心运动易引发肌纤维微断裂，表现为延迟性肌肉酸痛，建议进行热敷和动态拉伸。
3、肌腱炎重复动作可能导致肌腱无菌性炎症，伴随局部压痛和活动受限，需暂停诱发动作并冰敷。
4、应力性骨折骨骼过度使用出现微小裂缝，疼痛会随运动加重，需立即停止运动并就医排查。
出现锐痛或肿胀需及时休息，运动前后做好热身拉伸，补充优质蛋白和维生素C有助于肌肉修复。
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