猕猴桃对身体有哪些功效呢？

猕猴桃具有补充维生素C、促进消化、增强免疫力、改善皮肤状态、辅助调节血压等功效。

猕猴桃富含维生素C，其含量超过多数常见水果。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，维护皮肤弹性，同时参与体内抗氧化过程。适量食用可帮助改善因维生素C缺乏引起的牙龈出血等症状。

猕猴桃含有丰富的膳食纤维和天然酶类物质，能够刺激胃肠蠕动，缓解功能性便秘。其特有的猕猴桃蛋白酶可分解蛋白质，减轻饭后腹胀感。胃肠功能较弱者建议去皮食用以减少黏膜刺激。

猕猴桃中的维生素C与多酚类物质协同作用，能增强中性粒细胞活性，提升呼吸道黏膜防御能力。长期适量摄入有助于降低普通感冒发生概率，但需配合均衡饮食才能发挥最佳效果。

猕猴桃含有的维生素E和抗氧化成分可减少紫外线引起的氧化损伤，延缓皮肤角质化。其维生素C能抑制黑色素沉积，对黄褐斑等色素沉着有一定改善作用。建议搭配防晒措施共同实施。

猕猴桃中较高含量的钾离子可拮抗钠盐作用，帮助维持电解质平衡。其黄酮类化合物能轻度扩张外周血管，对临界高血压人群具有辅助调节价值。但严重高血压患者仍需规范用药。

建议每日食用1-2个中等大小猕猴桃，空腹时可能引起胃部不适者应餐后食用。对猕猴桃过敏者会出现口腔黏膜瘙痒等反应，需立即停止食用。选择果皮无破损、按压稍有弹性的新鲜果实，常温保存避免冷藏导致营养流失。搭配酸奶或燕麦可提高营养素吸收率，但不宜与牛奶同食影响消化。