糖尿病病人的饮食注意事项
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糖尿病病人的饮食注意事项
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糖尿病病人饮食需注意控制总热量摄入、均衡分配营养素、选择低血糖指数食物、定时定量进餐，避免高糖高脂食物刺激血糖波动。
1、热量控制：
计算每日所需总热量，根据体重及活动量调整，避免能量过剩导致血糖升高。肥胖者需适当减少热量摄入。
2、营养均衡：
碳水化合物占比50％-60％，优先选择全谷物；蛋白质15％-20％，选择优质蛋白；脂肪25％-30％，减少饱和脂肪酸。
3、低GI选择：
选用升糖指数低于55的食物，如燕麦、糙米、豆类，延缓葡萄糖吸收速度，避免餐后血糖骤升。
4、进食规律：
固定三餐时间，采用少量多餐方式，每餐主食不超过100克，加餐可选用无糖酸奶或坚果。
每日保持适度运动，定期监测血糖变化，出现异常及时就医调整饮食方案，随身携带含糖食品预防低血糖。
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