喉咙干疼可能由空气干燥、过度用嗓、感染、过敏反应、胃酸反流等原因引起，可通过保持空气湿润、减少用嗓、抗感染治疗、抗过敏治疗、抑制胃酸等方式缓解。

1、空气干燥：干燥的空气会导致喉咙黏膜水分流失，引发干疼。使用加湿器保持室内湿度在40％-60％，多喝温水，避免长时间待在空调房或暖气房内，有助于缓解症状。

2、过度用嗓：长时间大声说话、唱歌或喊叫会使喉咙肌肉疲劳，导致干疼。减少用嗓，适当休息，避免大声说话或长时间交谈，必要时可进行嗓音训练，帮助恢复喉咙功能。

3、感染：病毒或细菌感染如感冒、扁桃体炎等会引起喉咙炎症，导致干疼。病毒感染可通过多休息、多喝水缓解，细菌感染需在医生指导下使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日三次或头孢克肟片200mg，每日两次治疗。

4、过敏反应：接触花粉、尘螨等过敏原会引发喉咙干疼。避免接触过敏原，使用抗组胺药物如氯雷他定片10mg，每日一次或西替利嗪片10mg，每日一次缓解症状，必要时可进行脱敏治疗。

5、胃酸反流：胃酸反流至喉咙会刺激黏膜，引起干疼。避免暴饮暴食，减少摄入辛辣、油腻食物，睡前2小时不进食，使用质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶片20mg，每日一次或兰索拉唑胶囊30mg，每日一次抑制胃酸分泌。

保持均衡饮食，多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，促进血液循环，改善喉咙不适。注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。若症状持续或加重，及时就医检查，明确病因并针对性治疗。